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セックス力をアップさせる筋トレ

セックス時の底力をアップさせる筋トレ

スタミナ作りには、ランニング、自転車、ウォーキング、水泳、縄跳びといった有酸素運動を取り入れましょう。重要なのは、自分に合ったスタミナ作りということです。景色がいい場所を知っているので運動ついでに自転車で楽しもうとか、子どもと縄跳びで一緒に遊びながらスタミナつけようとか、ポジティブになれるメニューを選ぶことをおすすめします。帰りに駅から走って帰れば早く帰れてスタミナもつきます。ただ走るだけじゃつまらないという人は自転車がいいでしょう。あしたからでも始められるスタミナ作りが、身の回りには沢山あるのです。

年を重ねると出てくる中折れ現象を改善したければ、適度なジョギングなどで血流をよくしておきましょう。中折は風俗嬢に最もガッカリされるひとつです。ストレスのない方法で、継続できる内容が望ましいといえます。

縄跳びの絶大なる効果

子供の遊びと軽く見られがちな縄跳びですが全身の体力を鍛えることができる効果があります。久しぶりに縄跳びをやってみて下さい。翌日にはものすごい筋肉痛に襲われることでしょう。それほど、体力への負荷が大きいのです。一定のリズムで飛ぶよりも、リズムを変える、飛び方を変えるなどすると、体力の動きも変わるため、全身の体力トレーニングになります。

縄跳びの消費カロリーはジョギングよりも上か同等です。もちろん1時間ジョギングやランニングをするのと1時間縄跳びをするのでは状況が違いますが、ジョギングでは景色を眺めながらできますが、縄跳びは一定の場所でえんえんと飛ぶだけですから、つまらない運動だと見られてもしかたありません。しかし、それを無視すれば、縄跳びはスタミナもつき、全身の筋トレにもなります。立ち姿勢での運動なので、セックスでいえば、立ったままおこなう立ちバックでの運動機能が高まります。神経と体力の連携力も強化され、負荷の少ない状態で体力が動くため、立った状態でおこなうセックスには必須ともいえる運動です。

スタミナがセックス全般における消費体力だとしたら、持久力は同じ動きをしているときの消費体力といえます。持久力が上がれば、スタミナも向上し、消費量を抑えることができます。スタミナと持久力の両方を向上させる縄跳びがいかに優秀かおわかりいただけると思います。瞬発力の向上にもつながり時には緩く、時には急激な動きといった、緩急あるセックスをおこなうことができるようになります。

男女ともセックスに影響あるPC筋

セックスに直接関係あるPC筋

 

ペニスの根元の奥にあるPC筋は、どういうときに使われているかというと、一言で言えば射精のコントロールです。これが衰えると、中折れや、早漏、遅漏の原因になり風俗でいくら楽しもうとしても微妙な気持ちになってしまいます。また、女性の場合は膣の締まり具合に関係してきます。

鍛えれば勃起力が増し、射精コントロールも可能になります。何度も風俗嬢をイカせたい男性にとっては必須です。

やり方は最も簡単で、肛門を5秒、締めるそして5秒間緩める。これを10回繰り返して下さい。1日5回程度でかまいません。簡単だからと逆にやりすぎると疲労して逆効果になってしまいます。立っているときはもちろん座っているときでもできますので、続ければ効果が期待できます。このPC筋は鍛えないと衰える速度が早い筋肉でもあります。簡単に鍛えられる分、簡単に衰えてしまうので暇な時や時間つぶしに思い出したらPC筋と覚えておきましょう。

この筋トレのデメリットをあえてあげるとすれば、目に見える結果が得られないということでしょうか。脚に体力がついたというように目に見えないのです。セックスのとき、以前よりも勃起力が増したと、本番になってから気づくでしょう。でも毎日のトレーニングで、確実に鍛えられていますからご安心下さい。

 

筋トレに加え柔軟性をあげてスムーズなセックス

 

筋トレして魅力的な体になったとしても、最後はストレッチにつきます。体が硬いと下半身太りや肉離れなどの怪我に直結してしまいます。また、硬い筋肉と柔らかい筋肉が悪影響をしあい肩こりや腰痛を引き起こすこともあります。

 

当然、硬い体では血流も悪くなり手足の冷え性や動脈硬化に及ぶこともあります。

筋力スタミナがあっても柔軟性がないと体勢を維持したり変更したりするのにエネルギーをを大量に消費してしまいます。さらに、体位にも制限を受けてしまいスタミナを上げたのかわからなくなってしまいます。

 

ストレッチは面倒なイメージがありますが簡単にできるので続けていきましょう!ストレッチをおこなうポイントは、無呼吸にならないように呼吸はしたままおこないましょう。無理に反動はつけないでゆっくり伸ばしていくのがコツです。また継続するとが重要となります。筋トレ前にマッサージして体力の動きをよくしておきます。

 

セックスに必要な王道筋トレ

王道筋トレのすすめ

筋トレと聞いて思い浮かぶのはスクワットではないでしょうか?スクワットは1回やるだけで、消費するカロリーは腹筋100回分に相当するといわれています。筋トレの王道ともいえるスクワットは重要な運動です。

男性のみならず女性の場合でも、骨盤底筋の強化により膣圧を高めることができます。また、筋力がつきやすい太ももの強化になるためセックスでも大きな効果が見込めます。スクワットは足腰全般を鍛えるための運動であり、おまけに基礎代謝も上がります。

スクワットのやり方

太ももの大腿四頭筋を鍛えるためのスクワットは、しゃがんで立つの繰り返しです。バーベル等の負荷をかけることも有効です。家にバーベルがない場合は、バーベルを担ぐポーズを取るか頭の後ろに手を回してもかまいません。背筋は伸ばして脚は肩幅よりも広げ、足先は斜めに開きます。ポイントは、お尻を突き出すようにしゃがみます。この時、背筋は丸めないようにししゃがむときに膝が前に出過ぎると腰を痛めてしまう恐れがあります。

床と太ももが並行になるぐらいまでしゃがみます。その後、立ち上がるのですが、このときも背筋は伸ばしたまま。立ち上がりの最終位置は膝が伸びきる一歩手前で止めます。伸びきって効果が半減してしまいます。負荷の大きい運動なので、無理のないように、疲れたら休憩をして下さい。

ヒップレイズのやり方

腹筋を鍛えておかないとどうなるでしょう。翌日の腰の体力痛はもちろん、セックス中のピストン速度や持続力にも影響が出ます。また、お尻の体力を集中して鍛えることができる数少ない筋トレでもあります。女性にもおすすめの筋トレです。

ヒップレイズは背中やお尻、腰といった後ろ姿を魅力的にする筋トレなのです。また、体がふらつかないようにするための体幹トレーニングにもなります。セックスで女性がお尻を持ち上げる体勢になることがありますが、その体勢を維持するのに必要なお尻の体力を鍛えるのがこの筋トレです。女性にも魅力的な筋トレでです。

仰向けになり、膝を立てます。手は床に水平に置き息をはきながらお尻を上げます。上半身から太ももまでが直線になるまで上げて下さい。鏡があるところでやれば確認しやすいでしょう。そのまま最大3秒キープしてお尻を下げて、もとの姿勢に戻って下さい。

これが基本的なやり方です。お尻の筋肉を意識して、上げ下げしましょう。これを何度か繰り返します。

風俗に行くなら鍛えておきたい筋肉

セックスに必要な筋肉

セックスに必要な筋肉といえば、まず最初にイメージするのは腰とお尻を使ったピストン運動ですね。腰が疲れてくればピストン速度が低下し、さらには腰を動かすこともできなくなり息切れしてフィニッシュの前に力尽きるとなってしまいます。ペニスを挿入しているだけでは女性はしらけてしまい、腰の疲労とピストン速度の低下によって中折れも発生するような悲惨な結末を迎えることでしょう。

次に、腕と肩の筋力。正常位では自分の体を支えてくれるのが腕と肩の筋力になります。この力が不足すると頻繁に体位を変える必要があり自分にとって楽な体位ばかりになってしまいます。また、手マンを中心とした長時間の愛撫で疲れて動きが止まっては元も子もありません。

足の筋力も重要になってきます。脚正常位、バックなど、多くの体位で脚は必要になってきます。これらは全ての土台となる部分と考えるとイメージしやすいでしょう。

風俗に行くなら鍛えておきたい部位と役割

 

背中の筋肉は、柔らかい動きをするには必須であり、腰の動きの強弱をつけるのにも必要です。背筋が締まっていると後ろ姿も魅力的になり風俗嬢にモテること間違い無しです。また、肛門括約筋早漏対策として有名な部位で、持続力を含めた勃起力の上昇も期待できます。

必要となる部位別筋肉の簡単な説明をしてきましたが、人間がなにかしらの運動をするには体力が必要になってきます。それがセックスとなれば言うまでもありません。体力によって持続的な動きができ力強い動きができるのです。

筋力に対して潤沢な贅肉を持っていても、それでは相手を満足させるセックスには役に立ちません。満足させるどころか自分が動くのも大変になってしまいます。

まずは簡単なことからやっていきましょう。基本中の基本はジョギングです。すべての筋トレの効果を発揮させることができるのはスタミナです。体格のいい人でも、重いものを持てたとしても長時間持つことができない人も見かけます。その人よりも痩せている人のほうが、長時間持つことができていて、必要な最低限の筋力があればあとはスタミナで勝負が決まるということです。スタミナがなければ、いくら筋力があっても意味がありません。スタミナ作りはすべての筋トレの土台となるものだと意識しましょう。

筋力アップのトレーニングはダイエットにもなるので満遍なくこなすか、必要な部位だけをやっていくかは自由です。自分に合ったものを選んで、継続していきましょう。

 

よく新宿の風俗に行くのですが、体が締まってくると風俗嬢の反応が全然違います。